FAKTUALBERITA.COM
Ketika melakukan diet sehat ada jenis makanan yang harus dihindari dan sebaiknya tidak dikonsumsi. Kunci sukses dari sebuah diet adalah menjaga pola makan dan menghindari jenis makanan yang menyebabkan obesitas.
Saat orang sering mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2. Ketahui juga, jika garam kemasan yang tidak mengandung yodium sebaiknya dikonsumsi 2 atau 3 gram per hari. Dan untuk gula maupun pemanis disarankan mengkonsumsi 10% dari jumlah kalori dalam tubuh.
Sukses diet bukan berarti Anda tidak boleh makan makanan yang penuh dengan lemak jenuh, namun anda wajib menjaga pola makan serta menghindari makanan yang mampu menyebabkan obesitas.
Program Diet Sehat
1. Perhatikan Waktu makan
Hal pertama ketika anda ingin diet Anda berhasil adalah memperhatikan jam waktu makan yang baik. Posisikan diri Anda tidak menunda dan melewatkan waktu makan.
Apalagi saat sarapan, jam makan pagi jangan sampai terlewatkan sebab jika tidak konsisten akan terjadi masalah pencernaan. Lakukan kebiasaan sarapan sehingga kebutuhan nutrisi dalam tubuh terpenuhi.
Adapun beberapa macam nutrisi yang tidak bisa dipenuhi jika tidak sarapan adalah vitamin a, vitamin c, protein, calcium, magnesium, zinc dan bulat.
2. Hindari Kebiasaan Ngemil Berlebihan
Memang saat waktu senggang enaknya sambil ngemil. Apalagi saat nonton TV ataupun sedang belajar tentunya makanan ringan menjadi sahabat terbaik supaya tidak merasa kesepian.
Baik anda sedang melakukan program diet ataupun tidak menghindari ngemil secara berlebihan adalah hal yang bisa anda lakukan supaya terhindar dari kebiasaan menumpuk lemak.
Batasi cemilan yang masuk ke dalam tubuh apalagi yang mengandung manis berlebihan. Selain itu konsumsilah porsi cemilan yang tidak terlalu banyak.
Jika cemilan yang mengandung banyak garam sangatlah tidak baik untuk kesehatan anda. Apalagi jika anda mempunyai garis keturunan penyakit kronis. Kontrol lah sebaik mungkin untuk tidak makan berlebihan.
3. Makan Ketika Lapar
Saat lapar mulai menghampiri makanlah sesuai porsi dan terkontrol. Hindari makan terlalu cepat dan menikmati setiap sendok yang anda makan. Ketika melakukan program diet jalan terbaik adalah tidak mengganti makan dengan ngemil sebab bisa menimbulkan penumpukan lemak di tubuh.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran adalah rekomendasi makanan yang dapat mendongkrak nutrisi dalam tubuh. Jika anda kesulitan mengatur porsi makan sebaiknya pilihlah mentor ataupun orang terdekat untuk mengontrol program diet supaya berhasil.
